[...] i nic nie może tego zastąpić, więc jeśli zależy Ci na poważnych efektach swojego treningu to musisz się wziąć za konkretne jedzenie, minimum 5 posiłków dziennie. Wtedy odżywka białkowa jaką posiadasz ma sens i da Tobie oczekiwane efekty, jeśli będziesz miał odpowiednio skomponowaną dietę to takową odżywkę proponuję brać rano zaraz po [...]
Zjadłem kiedyś chyba z 5kg. białka serwatki i miałem przyrosty ale w brzuchu, a nie w mięśniac Nic dziwnego bo serwatka to odpad mleczarski ma prawie samą laktozę w sobie kotra to jest paskudnym cukrem bardzo łątwo zasilajacym tkanke tł. Bialko serwatkowe, jak kazda inna odzywka bialkowa uzupelnei jedynie dietę, jezeli są braki bialka w niej- nic [...]
[...] - t:5g - 200kcal /Nie! Ser twarogowy to białko kazeinowe czyli wolno wchłanialne! Przed treningiem coś szybko wchłanialnego + WW Najlepsze by było Ryż+Kurczak Lub banany i odżywka białkowa Lub same białka z jaj 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275/OK piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65/OK Pasowało by tu jeszcze przed [...]
ostatni miesiac nie trzymalem scislej diety ale obnizylem weglowodany i tluszcze,rano platki z mlekiem i rodzynkami +2 jaja(bialka) o godz 6, w robocie 2 posilki o 9 i o 12(okolo 100 g piersi z kurczaka lub ryby z warzywami i po 50 g ryzu ) o 15 odzywka bialkowa ,okolo 17stej jestem na chacie
Sama odżywka białkowa Ci tego nie zapewni, kwestia jak będzie wyglądać całokształt odżywiania. Jak ma być jak najtaniej ostrovit, jak może być pare groszy więcej myprotein, zyskujesz brak piany.
gainer moze go zalac zabardzo jak chodzi mu o suchy miesien. Jedynie dietka chyba pozostaje do dyspozycji i do tego ta odzywka białkowa. No i rybek duzo polecam chociaz bez przesady.
Połącz CM3 z jakąś odżywką białkową, albo bulkiem lub gainerem, wtedy uzyskasz możliwie najlepszy efekt. Bierz CM3 w Dni treningowe 4 caps rano, 4 po treningu, a w dni nietreningowe 4 caps rano. Nie rozgryzaj tylko połykaj w całości.
ogranicz troche (przynajmniej do swiat) Hodowcy doskonale wiedzą ze ten okres (przedswiateczny) przyniesie im duze zyski. Mozna powiedziec ze trafili w 10-tkę Mysle ze poswietach ceny nieco spadna (mam taka nadzieje) 1zł za jajko nie wydam napewno - Taniej wyjdzie porządna odzywka bialkowa
[...] danego biała na nasze białko ustrojowe. Ale nie ma to tak naprawde znaczenia <rozmawiamy o izolacie białka sojowego, które to białko ma być uzupełnieniem diety>, miałob by znaczenie tylko wtedy, gdyby dane białko było jedynym dostarczanym organizmowi. Tymczasem odżywka białkowa w tym wypadku izolat białka sojowego jest uzupełnieniem diety.
hejka, jesli chodzi o miesko to nie chetnie ;) Cwicze 3 razy w tygodniu w granicach 1-1,30h. Najczesciej cwicze na maszynach. Na wolnych ciezarach cwicze biceps itp. Wiosla owszem TAK i bieznia na rozgrzewke okolo 15-20 min. Jedzenie hm... i z tym jest najgorzej... w sumie trudno napisac co jem ;) nie mam zadnej diety.Poniewaz wstaje bardzo [...]
No właśnie, jak jest cieżkostrawne, tłuste, albo wysokoenergetyczne (węgiel) to po prostu nie można (ja nie mogę) zasnąć. Co polecacie na taki ostatni posiłek? Odżywka białkowa?
to z samych węgli masz już powyżej dwa tyś kcal a ogólnie przy tych założeniach wyjdzie Ci ponad 4k jak na upartego chcesz coś dodać to możesz zastanowić się nad zma/o3/odżywką białkową
Na noc najlepiej kazeiny czyli twaróg chudy/półtłusty + oliwa lub odżywka białkowa ale specjalna z różnymi rodzajamy białka. Jeżeli chodzi o len to nie wiem.